Múi giờ Nhật Bản và Việt Nam: Chênh lệch và ảnh hưởng của nó
Sự chênh lệch giữa múi giờ Nhật Bản và Việt Nam là một vấn đề quan trọng mà các du học sinh, người lao động và khách du lịch quan tâm. Việc nắm bắt giờ chuẩn của Nhật Bản so với Việt Nam giúp bạn sắp xếp công việc và điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt phù hợp. Nếu bạn có kế hoạch sang Nhật Bản làm việc, định cư hoặc du lịch, hãy tìm hiểu về múi giờ Nhật Bản và Việt Nam ngay bây giờ!
Contents
- 1 Tìm hiểu sự chênh lệch giờ Việt Nam và Nhật Bản
- 2 Nhật Bản có cùng múi giờ với những nước nào?
- 3 Ảnh hưởng của chênh lệch múi giờ Nhật Bản và Việt Nam đến cuộc sống sinh hoạt
- 4 Kinh nghiệm thích nghi với chênh lệch múi giờ
- 5 Chênh lệch múi giờ Nhật Bản và Việt Nam ảnh hưởng đến giờ bay như thế nào?
- 6 Chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số quốc gia trên thế giới
Tìm hiểu sự chênh lệch giờ Việt Nam và Nhật Bản
Mặc dù Nhật Bản trải dài từ Đông sang Tây, nhưng nước này vẫn sử dụng một múi giờ duy nhất. Thời gian ở Nhật Bản được thống nhất theo múi giờ ở Tokyo, Osaka, Sapporo hoặc Okinawa. Chi tiết như sau:
Múi giờ chuẩn của Nhật Bản
Múi giờ chuẩn của Nhật Bản có tên gọi đầy đủ là Japan Standard Time (JST). Múi giờ này nhanh hơn giờ quốc tế (UTC) 9 tiếng.
Ví dụ: Nếu giờ quốc tế (UTC) là 0h (00:00), thì ở Nhật Bản sẽ là 9h (09:00) theo múi giờ chuẩn.
Múi giờ Nhật Bản và Việt Nam chênh lệch như thế nào?
Múi giờ của Việt Nam là UTC +7, trong khi múi giờ của Nhật Bản là UTC +9. Do đó, giờ Nhật Bản nhanh hơn Việt Nam 2 tiếng. Ví dụ, nếu ở Việt Nam hiện tại là 7h, thì ở Nhật Bản lúc này là 9h.
Cách tính giờ Nhật Bản hiện tại
Để tính thời gian Nhật Bản hiện tại, bạn có thể làm như sau:
- Nếu bạn đang ở Việt Nam: Xem giờ Việt Nam hiện tại, sau đó cộng thêm 2 giờ để tính ra giờ Nhật Bản.
- Nếu bạn ở các nước khác: Xem sự chênh lệch múi giờ Nhật Bản với nước bạn đang sinh sống, sau đó cộng vào để tính thời gian hiện tại của Nhật Bản.
Nhật Bản có cùng múi giờ với những nước nào?
Trên thế giới hiện tại, có 6 quốc gia có cùng múi giờ với Nhật Bản, bao gồm:
- Hàn Quốc
- Triều Tiên
- Nga: Gồm 3 tỉnh Amua, Irkutsk và Zabaykalsky
- Indonesia: Gồm 3 tỉnh Maluku, Papua và Papua Barat
- Đông Timor
- Phía Tây Cộng Hòa Sakha
Ảnh hưởng của chênh lệch múi giờ Nhật Bản và Việt Nam đến cuộc sống sinh hoạt
Nhật Bản là một đất nước phát triển, thu hút nguồn lực lao động và du học sinh. Khi sang một quốc gia khác, đặc biệt là Nhật Bản, sự thay đổi về múi giờ có thể gây ra một số vấn đề. Chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và Việt Nam ảnh hưởng đến lịch trình sinh hoạt của mỗi người.
Việc thay đổi múi giờ đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi với giờ giấc sinh hoạt ở một quốc gia khác (Nhật Bản). Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi, giấc ngủ không đều, rối loạn tiêu hóa và thay đổi thân nhiệt thất thường.
Ví dụ, nếu trước đây ở Việt Nam bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng, khi sang Nhật Bản, giờ giấc sẽ thay đổi. Nếu bạn vẫn giữ thói quen sinh hoạt như ở Việt Nam, bạn sẽ ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 9 giờ sáng hôm sau. Điều này ảnh hưởng đến kế hoạch học tập và làm việc.
Trước khi sang Nhật Bản, quan trọng nhất là bạn cần thay đổi đồng hồ sinh học theo múi giờ của Nhật Bản để cơ thể thích nghi dần và không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi chênh lệch múi giờ Việt Nam và Nhật Bản.
Kinh nghiệm thích nghi với chênh lệch múi giờ
Để không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi chênh lệch múi giờ Nhật Bản và Việt Nam, trước khi sang Nhật, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng việc thay đổi đồng hồ sinh học của bản thân. Dưới đây là vài kinh nghiệm:
Trước khi sang Nhật
Cách tốt nhất để thích nghi với chênh lệch múi giờ là làm quen với đồng hồ sinh học mới của bạn trước vài ngày khi sang Nhật. Trước chuyến bay, tìm hiểu kỹ về múi giờ Nhật Bản so với giờ Việt Nam và tính toán thời gian cần thiết để thay đổi giấc ngủ và thời gian thức dậy để có thể cùng nhịp sinh hoạt với Nhật Bản khi tới nơi.
Tốt nhất là rèn luyện thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm khoảng 2 giờ so với giờ bình thường ở Việt Nam trước khi bay sang Nhật ít nhất 3 ngày.
Khi trong chuyến bay sang Nhật
Trong chuyến bay sang Nhật, để thích nghi dần với chênh lệch giữa giờ Nhật Bản và Việt Nam, bạn cần chú ý những điều sau:
- Tránh uống cà phê, rượu bia hoặc thuốc ngủ.
- Uống đủ nước và ăn thêm trái cây để giữ tinh thần thoải mái.
- Đặt đồng hồ nhanh hơn 2 tiếng và bắt đầu các hoạt động sinh hoạt như ở Nhật Bản để cơ thể làm quen dần với giờ giấc mới.
- Nếu đến Nhật Bản vào ban đêm, cố gắng ngủ và không ăn uống, xem tivi hoặc đọc sách. Nếu đến vào ban ngày, hãy cố gắng tỉnh táo bằng cách ăn uống, chơi game hoặc xem tivi.
Khi đến Nhật Bản
Khi đến Nhật Bản, hãy cố gắng duy trì hoạt động theo giờ giấc của Nhật. Sau khoảng 2-3 ngày, bạn sẽ dần thích nghi với đồng hồ sinh học mới của mình.
Chênh lệch múi giờ Nhật Bản và Việt Nam ảnh hưởng đến giờ bay như thế nào?
Thời gian bay từ Việt Nam sang Nhật Bản hay ngược lại trung bình mất khoảng 4-5 tiếng tùy vào từng tỉnh hoặc khu vực khác nhau. Nếu điểm trung chuyển của bạn là Tokyo, khoảng cách từ Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh đến Nhật Bản lần lượt là 3700 km và 4300 km. Khoảng cách này sẽ ngắn hơn nếu bạn bay đến các tỉnh phía Nam của Nhật Bản như Oita, Okinawa…
Vì thời gian bay chiếm khoảng 4-5 giờ, nếu bay từ Nhật về Việt Nam vào chuyến 5 giờ chiều tại Nhật Bản, bạn sẽ không bị ảnh hưởng quá nhiều vì khi đó vẫn còn khá sớm ở Việt Nam. Tuy nhiên, nếu bay từ Việt Nam sang Nhật vào chuyến 5 giờ chiều, khi đến nơi sẽ trúng vào thời gian ngủ ở Nhật.
Chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số quốc gia trên thế giới
Nếu bạn đang ở quốc gia khác (không phải Việt Nam), bạn có thể dựa vào múi giờ chuẩn của từng quốc gia để tính toán giờ hiện tại của Nhật Bản. Dưới đây là bảng chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số thành phố lớn của các quốc gia trên thế giới mà bạn có thể tham khảo để điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp trước khi đến bất kỳ một đất nước nào khác.
| Quốc gia | Thành phố | Thời gian chênh lệch với Nhật (giờ) |
|---|---|---|
| Mỹ | Hawaii | -19 |
| Los Angeles, San Francisco, Las Vegas | -17 | |
| Phoenix, Tenba, Salt Lake City | -16 | |
| Chicago, Houston, Dallas, New Orleans | -15 | |
| New York, Boston, Atlanta, Miami | -14 | |
| Canada | Vancouver | -17 |
| Banff, Calgary | -16 | |
| Winnipeg | -15 | |
| Toronto, Ottawa | -14 | |
| Quebec, Montreal | -14 | |
| Mexico | -15 | |
| Brazil | -12 | |
| Trung Quốc | -1 | |
| Hàn Quốc | ±0 | |
| Ấn Độ | -3.5 | |
| Indonesia | Jakarta | -2 |
| Bali | -1 | |
| Việt Nam | -2 | |
| Thái Lan | -2 | |
| Úc | Sydney, Melbourne | 1 |
| Cairns, Brisbane, Gold Coast | 1 | |
| Ayers Rock | 0.5 | |
| Adelaide | 0.5 | |
| Perth | -1 | |
| Anh | -9 | |
| Ý | -8 | |
| Tây Ban Nha | -8 | |
| Đức | -8 | |
| Pháp | -8 | |
| Bồ Đào Nha | -8 | |
| Nga | Moscow, St. Petersburg, Sochi | -5 |
| Khabarovsk, Vladivostok | 2 |
Trên đây là một số thông tin về chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và Việt Nam cũng như ảnh hưởng của nó. Việc nắm rõ giờ chuẩn của Nhật Bản là rất quan trọng để sắp xếp công việc và lịch trình khi sang Nhật làm việc, học tập, định cư hoặc du lịch. Chúc bạn có chuyến bay an toàn và hãy liên hệ với DU LỊCH VIỆT NHẬT – VJ LINKS TRAVEL để được hỗ trợ tư vấn về các tour du lịch Nhật Bản!
