5 Cách uống nước thông thái của người Nhật để luôn khỏe mạnh

Bí quyết sức khỏe từ cách uống nước của người Nhật

Cơ thể chúng ta chứa đến 70% nước, vì vậy cách uống nước đúng cách rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách uống nước thông thái của người Nhật để luôn khỏe mạnh.

I. Cách uống nước như người Nhật để bảo vệ sức khỏe

1. Uống nước ở nhiệt độ phòng

Nhiều người thích uống nước lạnh khi khát. Một số lại thích uống nước ấm. Tuy nhiên, theo chuyên gia y tế, uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc ấm là tốt nhất.

Uống nước lạnh có thể gây rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Nước lạnh còn làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan khác trong cơ thể. Trái lại, nước ấm sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả. Chuyên gia Ayurvedic, Tiến sĩ Akhilesh Sharma, cũng cho rằng uống nước ấm giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.

2. Uống nước khi ngồi

Ngồi uống nước là cách uống nước đúng chuẩn, nhưng ít được chú ý. Tại sao ngồi uống nước là cách uống nước khoa học?

Khi ngồi, chúng ta khó uống nước “ừng ực” như khi đứng. Điều này giúp tránh tổn thương niêm mạc dạ dày. Việc uống nước một cách chậm rãi cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, khi đứng uống nước trong thời gian dài có thể gây tổn thương cho xương khớp. Áp lực lên dây thần kinh và khớp tăng lên khi đứng. Uống nước cũng làm thay đổi lượng nước tích tụ trong khớp, dẫn đến tổn thương. Trong khi đó, nếu ngồi uống, tình trạng này sẽ không xảy ra. Đặc biệt, thận của bạn cũng hoạt động hiệu quả hơn khi bạn ngồi.

3. Uống từng ngụm nhỏ

Uống nước từng ngụm nhỏ là cách uống nước đúng. Ngay cả khi bạn đang rất khát, hãy uống từng ngụm nhỏ. Uống quá nhiều nước trong một lần gây áp lực cho thận và tim, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, nước thừa sẽ được thải ra và bạn sẽ không hấp thụ được các khoáng chất trong nước.

Do đó, uống nước từng ngụm nhỏ, chậm rãi, mỗi lần khoảng 100 – 150ml. Thời gian giữa mỗi lần uống nước là 15 – 20 phút. Đây cũng là cách hiệu quả để giảm cân.

4. Uống nước khi khát là cách uống nước khoa học

Chúng ta thường nghe khuyến cáo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, uống nước khi khát mới là cách uống nước đúng.

Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khác nhau. Nam giới cần nhiều nước hơn nữ giới. Người vận động cần nhiều nước hơn nhân viên văn phòng.

Cơ thể đã thông minh khi phát ra tín hiệu khát để thông báo cần thêm nước. Màu sắc nước tiểu, môi khô nứt nẻ, chóng mặt và hay bị choáng váng, đánh trống ngực, đều là những dấu hiệu cơ thể cần nước.

Uống quá nhiều nước so với cơ thể cần có thể gây nhiều vấn đề như đầy bụng, đau đầu, hạ kali máu, tổn hại tim và thận.

5. Uống nước ngay khi thức dậy

Mỗi ngày khi thức dậy, hãy uống khoảng 300ml nước. Uống nước buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và làm sạch ruột. Điều này cũng giúp bổ sung lại nước đã mất sau quá trình hô hấp suốt cả đêm. Cơ thể sẽ được “đánh thức” để sẵn sàng hoạt động.

Người Nhật có thói quen đánh răng sau khi uống nước buổi sáng và không ăn trong vòng 45 phút sau đó.

II. Uống nước khoa học kết hợp với tập luyện và ăn uống

Nếu bạn chưa biết cách uống nước như thế nào cho đúng, hãy lưu ý kết hợp với tập luyện và ăn uống. Dưới đây là những hiệu quả bất ngờ mà bạn không nên bỏ lỡ.

1. Cách uống nước để giảm cân

Nước có thể giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Ngoài ra, nước cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng nhiều hơn, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

2. Cách uống nước chữa bệnh của người Nhật

Người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Một phần lý do đến từ cách uống nước chữa bệnh phổ biến ở đây. Uống nước được xem là một hình thức trị liệu và có tác động rõ ràng đến sức khỏe.

3. Uống nước với một số nguyên liệu khác

Nếu bạn muốn tìm sự thú vị từ uống nước, hãy thử kết hợp với một số nguyên liệu khác. Nước có thể được pha cùng mật ong, hạt chia, gừng, hoặc ép từ rau xanh. Mỗi nguyên liệu mang lại lợi ích riêng cho sức khỏe.

4. Có nên uống nước lọc RO?

Có rất nhiều máy lọc nước sử dụng công nghệ thẩm thấu ngược trên thị trường. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nước lọc RO trong thời gian dài do nó thiếu khoáng chất. Nước khoáng hoặc nước lọc như nước Cleansui là lựa chọn tốt hơn.

Hy vọng với những thông tin này, bạn đã biết cách uống nước đúng cách để luôn khỏe mạnh.